UNTERRICHT

 

 "Die Art, wie du dich selbst gebrauchst, beeinflusst, wie du funktionierst".
(F.M. Alexander)

 

 

Gewohnheiten - wir alle kennen sie, wir alle haben sie. Sogenannte gute Gewohnheiten erleichtern uns zumeist das Leben und wir müssen dank ihnen nicht jeden Tag aufs Neue lernen, wie etwa Fahrradfahren, Zähneputzen oder Schuhe binden funktioniert. Unter schlechten Gewohnheiten hingegen verstehen wir meist offensichtlich schädliche Verhaltensweisen wie Rauchen, Fehlernährung oder Bewegungsmangel.

Doch es gibt noch viel mehr - Gewohnheiten durchziehen unser Leben wie rote Fäden und die meisten von ihnen sind uns derart vertraut, dass sie wie unsichtbar erscheinen. Dazu gehören unter anderem die Art, wie wir uns halten, wie wir stehen, laufen, sitzen, liegen, eine Computermaus benutzen, ein Instrument spielen oder einen Sport ausüben - ja sogar die Art wie wir denken. Kurz: wie wir uns selbst im Leben gebrauchen.

Da die meisten von ihnen weitgehend unbewusst ablaufen, während wir den Anforderungen unseres Alltags nachkommen, merken wir möglicherweise schädliche Auswirkungen oft erst, wenn sich Beschwerden zeigen: Erschöpfungszustände, Rücken- & Kopfschmerzen, Tennisarm, Knieprobleme, steifer Hals, die Liste ist beinahe endlos und unsere Reaktionen darauf meist recht stereotyp - das Problem muss weg!

Der Schmerz wird betäubt, wir bitten einen Experten, uns zu "reparieren" oder unterziehen uns medizinischen Eingriffen.

All diese Anliegen sind legitim, nachvollziehbar und können unsere Beschwerden je nach Situation auch lindern oder verschwinden lassen. Oft jedoch nur für eine begrenzte Zeit, da die Auswirkungen zwar beseitigt oder unterdrückt, aber die zugrunde liegenden Ursachen weder betrachtet noch aufgelöst wurden.

Nach dem seit mehr als 100 Jahren bewährten Verfahren von F.M. Alexander - der sogenannten Alexander-Technik - begleite ich Sie auf der Reise in die Welt Ihrer individuellen Gewohnheitsmuster. Als zertifizierter Lehrer spüre ich mit Ihnen gemeinsam Ihre vorhandenen Muster auf und vermittele parallel dazu Wege, wie Sie zunehmend freier, klarer und besser ausgerichtet durchs Leben gehen können.

Vormalige Beschwerden lassen im Verlauf dieses "Ent-Lern-Prozesses" oftmals deutlich nach, manche verschwinden gänzlich und ganz nebenbei stellt sich nicht selten ein grundsätzliches Gefühl von mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit, sowie Leistungs- und Entscheidungsfähigkeit im Leben ein.

Einen ersten Einstieg können wir im Rahmen einer etwa 80-minütigen Einführungsstunde unternehmen, außerdem biete ich ein dreistündiges Schnupperpaket zum Kennenlernen an. In diesem Rahmen werden wir Fragen zu Ihrer individuellen Situation und den Möglichkeiten und Grenzen meiner Arbeit erörtern. Außerdem werden Sie erste Erfahrungen mit der sogenannten Hands-on-Arbeit machen und Impulse erhalten, in welche Richtung sich Ihre Situation weiter entwickeln könnte.

Nutzen Sie gerne das Kontaktformular am Ende der Seite oder rufen Sie mich an, um einen Termin zu vereinbaren. Beachten Sie unabhängig davon auch die Zusammenstellung von häufig gestellten Fragen: FAQ

 


 

 

 ANWENDUNGSGEBIETE

 

"Wenn wir aufhören das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst."

(F.M. Alexander)

 

 

Die Alexander-Technik ist ein "Meta-Skill", eine universelle Fähigkeit, die gezielt auf das ausgerichtet ist, was Sie im Leben behindert. Als ganzheitliches System der Selbstfürsorge birgt sie das Potential, um Ihr Leben in einer Vielzahl von Bereichen hin zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu entwickeln. Die im Folgenden aufgelisteten Bereiche dienen daher nur als grober Überblick über gängige Themenfelder, in denen sich Veränderung zeigen kann.


 

  Regeneration:

Chronische oder akute Schmerzzustände (z.B. Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Nacken- & Schulterbeschwerden, Maus-/Tennisarm) • Störungen des Bewegungsapparats (Fehlhaltungen, Unfallfolgen, Behinderungen, sensomotorische Probleme) • Beschwerden der Muskeln, Knochen und Gelenke (Abnutzungserscheinungen, Mobilitätseinschränkungen und entzündliche Prozesse) • einseitige Belastungen in Beruf & Privatleben • besondere Lebenssituationen (z.B. Schwangerschaft & Postpartum) • Anregung von Verdauung & Stoffwechsel

 

 

  Performance:

Verfeinerung motorischer Tätigkeiten aller Art (Sport, Musik, Tanz, Schauspiel, u.v.m.) • höhere Belastbarkeit • gesteigerte Stressresistenz (bei Auftritten, Reden, Präsentationen, Kundenkontakt, u.v.m.) • Verbesserung von Atmung & Stimme • Koordination & Klarheit im Denken

 

 

Prävention:

Verbesserung der Gesamtkoordination (z.B. bei Morbus Parkinson und multipler Sklerose) • Haltungs- & Bewegungsschulung • Balance & Sturzprävention (z.B. für Senioren) • reduzierte Abnutzung des Bewegungsapparats (z.B. bei einseitigen Belastungen in Beruf, Sport und Hobby)

 

 

 

Falls Sie unsicher sind, ob Sie von meiner Arbeit profitieren, so können wir dies gerne im persönlichen Gespräch, im Rahmen einer Einführungsstunde oder des 3-stündigen Schnupperpakets gemeinsam erörtern. Weitere Informationen finden Sie außerdem in den FAQ.

 


 

 

 KINDER

 

 

Die Alexander-Technik bietet auch Kindern und Jugendlichen einen altersgemäßen Zugang um zu lernen, ihren Körper und Verstand angemessen zu gebrauchen. Als präventives Bildungssystem kann sie hilfreich sein, um einer Vielzahl an Problemen zu begegnen:

 

 Lern- & Konzentrationsschwierigkeiten

 verschiedene Formen muskulärer Über- & Unterspannung (Muskelhypotonie, Hypermobilität, etc.)

 Koordinations- & Haltungsprobleme (z.B. beim Schreiben, Sitzen und motorischen Tätigkeiten aller Art)

 zahlreiche Einschränkungen & Störungen des Bewegungsapparats (Vgl. Anwendungsgebiete)

 

Beispielvideo des israelischen Kollegen Gal Ben-Or:

 


 

 ÜBER MICH

 

 

Geboren 1979 in Kassel und aufgewachsen in Trier, zog ich mit Anfang 20 nach Freiburg, um dort Realschullehramt für die Fächer Musik und Englisch zu studieren. Ich schloss diesen Lebensabschnitt mit zwei Staatsexamen ab und arbeitete im Anschluss mehrere Jahren im Schuldienst des Landes Baden-Württemberg. 2010 verließ ich den Schuldienst, machte ich mich selbstständig und leite seither die Musikschule Time for music, in welcher ich Gitarren- und Klavierunterricht erteile. Seit 2018 arbeite ich zudem parallel als Alexander-Technik-Lehrer in eigener Praxis, sowie als Ausbildungsassistent an der Alexander-Technik-Schule Freiburg.

 

 

Wie ich zur Alexander-Technik kam

 

Bereits zwei Jahre nach Gründung der Musikschule stellten sich infolge großer Arbeitsbelastung, hoher Ambitionen und schlechter persönlicher Voraussetzungen körperliche Beschwerden bei mir ein, welche rasch chronisch wurden und offensichtlich in unmittelbarem Zusammenhang mit meinem intensiven Instrumentalspiel standen.

Konsultierte Fachärzte sahen mich infolge ihrer Untersuchungen besorgt an, warfen rasch die Diagnose RSI ein und verhängten das Damoklesschwert einer potentiellen Berufsunfähigkeit über mir. Darüber hinaus versuchte man bereits nach der zweiten Untersuchung, mich auf einen chirurgischen Eingriff einzustimmen, bis zu dessen Durchführung mich Schmerzmittel durch den Alltag bringen sollten.

Mich an den Ratschlag einer Dozentin aus dem Studium erinnernd, lehnte ich an dieser Stelle weitere konservative Behandlungsvorschläge vorerst ab und beschloss stattdessen, der sogenannten Alexander-Technik eine Chance zu geben. Ich hatte zu dem Zeitpunkt keine Vorstellung von Inhalten und Möglichkeiten der Technik und folgte einfach dem Gefühl, nichts zu verlieren zu haben.

Bei meinem ersten Alexander-Lehrer stieß ich - frei von irgendwelchen Erwartungen - auf einen mich völlig überraschenden Quell bis heute anhaltenden, schier unerschöpflichen Potentials, mit dem ich so zum damaligen Zeitpunkt nie gerechnet hätte. Nicht nur, dass meine Beschwerden binnen weniger als 10 Wochen deutlich nachließen und ich schon nach wenigen Monaten wieder vollkommen schmerzfrei spielen konnte (und bis heute kann) - auch mein Allgemeinzustand veränderte sich zusehends. Ich wurde (und werde) schleichend immer feinfühliger, belastbarer und kraftvoller, doch zugleich ruhiger, entspannter und klarer. Ich schlafe besser, doch brauchte weniger Regeneration, um meinen Alltag zu meistern, werde seltener krank und schneller wieder gesund. Jahrelange Rückenbeschwerden traten zunächst weniger häufig auf und verschwanden irgendwann gänzlich, meine Körperhaltung veränderte sich grundlegend und mein muskulärer Grundtonus reduziert sich seither stetig weiter. Auch in meiner Entwicklung als Instrumentalist, Pädagoge und Mensch eröffnen sich mir bis heute in gepflegter Regelmäßigkeit neue Möglichkeiten und Wege.

Ich war seinerzeit ziemlich verblüfft und wollte unbedingt verstehen, warum sich diese Vielzahl von Effekten zeigte, die ich unstrittig am eigenen Leib erlebte. Zudem erahnte ich an diesem Punkt bereits das Potential, welches die Technik bietet, wenn auch zunächst nur in Bezug auf meine Arbeit mit Musikern am Instrument.

Im Jahr 2015 eröffnete sich mir die Möglichkeit, berufsbegleitend die 1600 Stunden unfassende Ausbildung zum Lehrer der Alexander-Technik zu absolvieren und ich ergriff diese Chance ohne Zögern. Ich wurde nach den Richtlinien des Dachverbands ATVD und in der Tradition von Patrick Macdonald ausgebildet und hatte/habe das große Glück und Vergnügen, immer wieder auch von herausragenden Senior-Teachers wie Giora Pinkas, Alexander Farkas, Avi Granit, Gal Ben-Or, Dan Armon, Peter Nobes und anderen lernen zu dürfen.

 

 

Heute arbeite ich mit Menschen jeder Art an ihren individuellen Bedürfnissen, Einschränkungen und Möglichkeiten. Da ich rasch erkannte, dass Musiker nur eine mögliche Zielgruppe unter vielen darstellen, stehe ich mit meiner Arbeit einer Vielzahl von Menschen zur Verfügung: alten, jungen, kranken, gesunden, über-, sowie unausgelasteten.

Ich bin dank einer hochqualifizierten Ausbildung in der Lage, einer großen Bandbreite von unterschiedlichsten Berufsinteressen dienlich zu sein und die Palette reicht dabei von Musikern, Schauspielern & Tänzern über Yogalehrer, Zahnärzte & Apotheker bis hin zu Physiotherapeuten, Psychologen & Managern. Ich begleite Menschen nach Unfällen und in herausfordernden Lebenssituationen, arbeite mit Senioren - beispielsweise an Themen wie Sturzprävention - und helfe Menschen jeden Alters bei Störungen des Bewegungsapparates. Eine Vielzahl von Schülern kann von meiner Arbeit im Umgang mit Gesellschaftskrankheiten wie Stress, Rücken- & Nackenbeschwerden, Spannungskopfschmerzen, Sehnen-, Gelenk- oder Atemproblemen profitieren und auch Privatangelegenheiten wie die Bedürfnisse von Schwangeren oder Meditierenden, von Hobbygärtnern, Anglern, Reitern oder Parcourläufern können im Fokus unserer gemeinsamen Arbeit stehen.

Es ist mir möglich, an all diesen Themen zu arbeiten und Interessierte in die Tiefe ihres eigenen Tuns zu führen, da allen erwähnten Tätigkeiten einen gemeinsamen Nenner haben: individuelle Gewohnheiten und den damit verbundenen individuellen Selbstgebrauch.

Wenn es also stimmt, wie F.M. Alexander sagte, dass die Art, wie ich mich selbst körperlich und mental gebrauche, einen grundlegenden Einfluss auf mein Funktionieren in mir selbst und in meiner Wechselwirkung mit meiner Umwelt hat, wenn meine Gesundheit, Klarheit und mein generelles Wohlergehen auf einem tiefen, universellen und zugleich höchst individuellen Level angegangen und entwickelt werden können, dann gibt es für beinahe jeden Menschen etwas zu tun, zu lernen und vor allem zu lassen.

 

Ich lade Sie herzlich dazu ein, diesen Weg gemeinsam mit mir zu erkunden ...

 




REFERENZEN

 

"Dank Herrn Kaemmerer wurden Verspannungen und Fehlhaltungen nicht nur aufgespürt und behoben, sondern durch die Einweisung in die Alexander-Technik ist man durchaus in der Lage, Fehler und Angewohnheiten selbstständig zu erspüren und an diesen zu arbeiten. Nach einer Stunde in Alexander-Technik fühlt man sich leicht und befreit, einerseits entspannt und gleichzeitig energiegeladen für neue Aufgaben.“ (Daniela J.)


"Mit Hilfe der Alexandertechnik habe ich meine Schmerzen und Verspannungen in Nacken und Schultern – vor allem beim Rennradfahren – in den Griff bekommen. Der Unterricht und die Hilfestellungen von Herrn Kaemmerer haben mir zu einer veränderten und bewussteren Körperwahrnehmung verholfen, die mir bei allen Alltagsbewegungen zu Gute kommt. Es ist ein spannender Prozess, eingefahrene Bewegungsmuster immer wieder zu hinterfragen und neu auszuprobieren. Ich bin sehr froh, dass ich mich auf die Alexander-Technik "eingelassen" habe.“ (Ulrike H.)


"Lernen, im Tun weniger zu tun und Bewegungen mit angemessenem Aufwand auszuführen - das habe ich nicht nur für meinen Beruf, sondern auch für viele Bewegungsgewohnheiten im Alltag gelernt: Als Fotografin muss ich häufig schweres Equipment tragen und nehme beim Fotografieren unbewusst ungünstige Körperhaltungen ein, welche schlussendlich zu Beschwerden in Rücken und Knien führten. Die Alexander-Stunden haben mir geholfen, einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit meinem eigenen Körper zu finden. Ich bin sensibler für meine ungünstigen Bewegungsmuster geworden und habe gelernt, wie ich mir das Leben in vielen Bereichen leichter machen kann. So kann ich alte und eingefahrene Gewohnheiten schrittweise verändern - ein Prozess, welcher dank der ruhigen und offenen Art von Herrn Kaemmerer Freude macht und den ich als befreiend und nachhaltig erlebe." (Sabine R.)
 

"Zur Alexander-Technik führte mich die Empfehlung meiner Gesangslehrerin, meine Schultern zu entspannen - etwas, das mir gar nicht bewusst war oder von mir als störend wahrgenommen wurde. Als ich ein erstes Gefühl dafür entwickelt hatte und mir zum ersten Mal erlaubte, meine Schultern in der Gesangsstunde so „faul“ sein zu lassen, sagte meine Lehrerin wider Erwarten, dass sie mich noch nie so frei erlebt habe.
Inzwischen erkenne ich, dass das Los- und Fließen lassen aller Bewegungen ein unendlich weites Feld ist, wohltuend, eine Freude. Ich verliere in den Alexander-Technik-Stunden mein Zeitgefühl. Die Tage danach bin ich achtsamer mit meinem Körper unterwegs - eine hilfreiche Aufgabe, die sich aus jeder Stunde für mich ergibt.“ (Pia S.)

 
"In den Alexander-Stunden lerne ich loszulassen, meinem Körper zu vertrauen, Bewegungsabläufe zu optimieren und wieder mehr Leichtigkeit zu entdecken. Ich erfahre Schmerzlinderung und eine neue, verfeinerte Selbstwahrnehmung.“ (Anna R.)

 

"Die bisherigen Alexanderstunden haben mir sehr gut getan und vor allem empfinde ich sie als nachhaltig. In meinem Nackenbereich hat sich etwas gelöst und es fühlt sich im ganzen Körper angenehm und irgendwie auch natürlicher an. Herrn Kaemmerers begleitende Worte und Direktiven, die ich mir auch im Alltag oft in Erinnerung rufe, ergänzen den Prozess." (Lisa R.)





 


KONTAKT 

 
 
 
Ich freue mich jederzeit über eine persönliche Nachricht von Ihnen.
 
Schreiben Sie mir dabei gerne bereits im Vorfeld etwas zu Ihrem Anliegen, Ihren Bedürfnissen oder konkreten Lerngegenständen, die Sie mit meiner Hilfe weiter entwickeln möchten.
 
Bitte beachten Sie außerdem die Auswahl häufig gestellter Fragen: FAQ
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